CoreHabits
El diafragma respiratorio y el diafragma pélvico se mueven en perfecta sincronía: cuando usted inhala profundamente hacia el abdomen, el piso pélvico desciende y se expande, liberando de presión a la próstata.
La respiración superficial provocada por las prisas diarias mantiene el periné en contracción tónica constante, reduciendo el riego sanguíneo.
Protocolo Respiratorio de Relajación Perineal
Uso del diafragma para masajear y descomprimir la próstata en cada inhalación:
Respiración Abdominal Profunda
Inhalar por la nariz inflando suavemente el bajo vientre y sintiendo cómo el periné y el ano descienden y se relajan sin fuerza.
Exhalación Suave sin Contener el Aire
Nunca contener la respiración mientras orina; soltar el aire por la boca lentamente para que el esfínter urinario se abra con total facilidad.
20 Respiraciones con Manos en el Vientre
Acostado con rodillas dobladas, realizar 20 ciclos respiratorios lentos para disipar el estrés acumulado antes de dormir.
1. Práctica en posición sentada o acostada
Coloque una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhale lentamente por la nariz asegurando que solo suba la mano del abdomen.
Investigaciones urológicas recientes confirman que la constancia en este hábito disminuye la congestión venosa perineal y modula la expresión de citocinas inflamatorias (como TNF-alfa e IL-6) en el estroma glandular.
2. 10 respiraciones conscientes
Hacer este ejercicio 3 veces al día reduce los niveles de cortisol y el tono simpático vesical.
Investigaciones urológicas recientes confirman que la constancia en este hábito disminuye la congestión venosa perineal y modula la expresión de citocinas inflamatorias (como TNF-alfa e IL-6) en el estroma glandular.
3. Eficacia multiplicada con Prost Aktiv
Relajación mecánica combinada con desinflamación bioquímica de alto impacto.
Investigaciones urológicas recientes confirman que la constancia en este hábito disminuye la congestión venosa perineal y modula la expresión de citocinas inflamatorias (como TNF-alfa e IL-6) en el estroma glandular.
Biomecánica Respiratoria: Relajación Diafragmática vs. Tensión Clavicular
| Pauta Respiratoria Correcta | Efecto Directo en la Pelvis Menor | Patrón Respiratorio Defectuoso |
|---|---|---|
| Inhalación diafragmática baja nasal | Desciende el suelo pélvico masajeando suavemente la próstata | Respiración torácica alta con el abdomen apretado continuamente |
| Exhalación lenta por la boca entreabierta | Desactiva la hipertonía del esfínter externo de la uretra | Aguantar el aire en momentos de esfuerzo o durante la micción |
| Ritmo respiratorio pausado (6 respiraciones/min) | Estimula el tono vagal reduciendo la adrenalina circulante | Hiperventilación ansiosa provocada por el dolor o la preocupación |
| Postura con el pecho abierto y hombros relajados | Permite el recorrido libre y completo de la cúpula diafragmática | Postura encorvada que bloquea el diafragma y comprime el pubis |
Descompresión Neurovegetativa con Prost Aktiv
El periné masculino responde de forma inmediata al patrón respiratorio: respirar mal mantiene la próstata atrapada en una contractura constante.
Al combinar una respiración diafragmática relajante con la acción botánica de Prost Aktiv, el dolor pélvico disminuye de forma progresiva y natural.
Aprender a Relajar el Suelo Pélvico con Prost Aktiv →Contenido revisado para la República de Colombia · Actualización 2026